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缓解女性痛经秘诀 hold住经期不再疼
缓解痛经小秘诀
1、利用天然食物补充雌激素 。
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。
2、加热身体，加快血液流动 。
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环 。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
3、保持头低臀高的姿势 。
经血若不能畅快地从子宫颈流出 ， 而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血 ， 加重经期疼痛和腰背酸痛 。痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
据研究显示，痛经也可能跟女性朋友的精神、神经因素有关，因此保持良好的心态，愉快的心情也可以缓解这种症状 。
六大简单方法轻松缓解女性痛经
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛 。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量 。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题 。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹 。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
服用止痛药
【缓解女性痛经秘诀 hold住经期不再疼】 当经痛开始时 ， 用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛 。
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