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月经期女性切勿练声和演唱
这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成了声带出血和声音嘶哑 。一旦月经干净，声音就恢复正常 。因此 ， 注意经期的护嗓“三不” ， 就显得十分重要 。
我们知道，女性的声调普遍比男性要高些，这也是女性第二性征的一种表现 。它和月经一样 ， 也受着体内性激素的调节 。女子月经期间，由于体内性激素的变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑 ， 声音沉闷 ， 喉肌张力减弱，唱歌时费力，发高音困难等，这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量 ， 声带毛细血管就容易发生破裂 ， 造成了声带出血和声音嘶哑 。一旦月经干净 ， 声音就恢复正常 。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期间会发生上述变化 。因此 ， 注意经期的护嗓“三不” ， 就显得十分重要 。
不发怒
有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负性情绪 ， 不要动辄发怒 ， 以保护好嗓子 。
不演唱
对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高 ， 对充血的盆腔不利 。即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对说唱的时间、音调和强度等也应适当掌握 ， 若有慢性喉炎，声带小结以及声带出血等疾的演员 ， 月经期间也应停止练声和演唱 。
不吃刺激性食品
要注意劳逸结合 ， 避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒 。
【月经期女性切勿练声和演唱】 但也有个别女青年，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象 。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等 。由于月经期间的充血，水肿等现象反而得到了弥补，音色比平时显得好听 。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害 ， 也应该注意以上 “三不” 。
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