文章插图
全面呵护女性乳房健康的养生秘笈
全方面呵护女人的“性感风标”
一、接受专业检查 。
【全面呵护女性乳房健康的养生秘笈】 所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查 。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查 。按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求，成年女性具体需要进行以下检查：一是临床体检：20～29岁每三年一次，30岁以后每年一次;二是X线检查：35岁摄基础乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线摄影 ， 大于40岁，每1～2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张 ， 若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2～3年拍片检查一次;三是超声检查：35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次 。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机 。
二、乳房自检 。
乳腺自查20岁以后每月检查一次 。具体方法如下：一是进行镜前检查 。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出 。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊 。二是进行卧位检查 。平躺在床上 ， 以乳头为中心 ， 用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩 。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜 。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查 。
三、乳房的清洁与保养。
每天淋浴时应给乳房特别的关照 ， 医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕 ， 这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮 。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助 。女人如何清洗乳房--香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难 。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂 。
四、药物预防 。
腺癌最有希望的手段，已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用三苯氧胺，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率 。其他一些化学预防药物也正在研制中 。
日常小习惯很伤女人胸部
一、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的 。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡 ， 造成月经不调，这样只会使胸部越来越小 。
二、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来 ， 但也可能让你的胸部“缩水” 。摄取富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来 。
三、胸罩尺码不符，穿戴方法错误！
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后 ， 女性的乳房大小会发生变化 ， 这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小 。
四、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房 。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样 。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂 。
五、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小 。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈 。
推荐阅读
- 女性健康生活方式的六大误区
- 女性都会有保养的误区
- 女性低血糖的饮食原则
- 女性春季不能做六件事
- 女性经期切忌剧烈体育运动
- 女性不同生理期文胸讲究多
- 警惕 揭秘女性最易发胖3阶段
- 女性养生还原红润肌肤
- 女性小腹微胖利于生育营养储备
- 更年期女性要怎么保健