海带是一种非常有营养的海产品之一 ， 在我们的生活中最常见的海产品就是还带，因为这种生长在海中的蔬菜有着陆地蔬菜所没有的营养成分，是一种能够滋补身体的蔬菜，还带一般是晒干了出售，如果要买回家食用的话就需要清洗冲泡，而湿海带虽然看起来干净，但是清洗也有一定的技巧 ， 那么，湿海带怎么洗有营养呢？
在清水中简单清洗，洗去泥沙和灰尘等杂质 。不要用力搓洗 ， 也不要在水中长时间浸泡，因为长时间浸泡，海带中的营养成分（如碘、甘露醇、维生素等）会溶入水中，营养价值就降低了 。鲜海带表面有一层白色粉状的东西，这就是甘露醇，对人体很有好处 。但有些人误认为是霉变物质 ， 将它洗掉了 。
【湿海带怎么洗有营养】放入锅中加适量清水，烧开后保持3-5分钟 ， 时间没必要太长的 ， 时间太长不仅容易导致营养流失，并且将海带煮发粘了就不可口了 。
将海带捞出 ， 放入清水中再稍微洗一下就OK了 。然后 ， 您就可以根据自己的意愿，或凉拌或炒菜或炖汤了 。如果是凉拌的话，放一点香油进去味道是很美的 。
从以上的讲解来看，湿海带怎么洗有营养这个问题是需要大家注意的，因为还带是生长在乎水中 ， 一旦入水清洗难免会造成还带对水产生一些反应，从而使得营养物质不断的流失，以上介绍了湿海带清洗方法大家可以学习一下 。
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