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三十岁女人 体乏无力7原因
1、贫血 。
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位 。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳 。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血 。
此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血 。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血 。
如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉 。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失 。
2、心脏不好的征兆 。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了 。
戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题 ， 而心脏病是女性死亡的主要原因之一 。及时发现并治疗心脏疾?。梢约跚崞＠透?。
3、咖啡因摄取过量 。
人们为了提神 ， 很爱喝咖啡、可乐 。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感 。女性如果常感到疲惫 ， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力 。
4、食物过敏 。
食物能提供能量，但如果身体对食物
过敏 ， 人就会整日睡眼惺忪 。疲劳是食物过敏的早期症状 。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物 。
5、打鼾 。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期 ， 让人疲惫不堪 。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加 。
6、泌尿系感染 。
女性患泌尿系感染后 ， 不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感 。
多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失 。
7、甲状腺 功能 减退 。
如果身体发懒 ， 心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退 。
据美国甲状腺基金会的资料，60岁后 ， 近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情 。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能 ， 缓解疲劳 。
血虚女人要把握好每月四阶段
血虚的女人很怕过冬，似乎无法产热的身体总是整夜地失眠;血虚的女人很怕“那几天”，不是太久就是太快的周期 ， 让她们总是心惊胆战地担心自己是否患上绝症;血虚的女人不太敢素颜，苍白无华的面孔会让人误以为是个重病久病的“药罐子”……
冬令时节，正是调血养血的好时机 。女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血，效果会事半功倍 。
月经期：以通为主
血脉不通则痛，除了痛经之外，女人若是身上出现了一些痛证，也多半因为气血不通所致 。月经期(即月经来潮的5～7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复 。因此，经血要以“通”为主 。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成，都有养肝的功效 。经期女性可以将四味药各15克 ， 加水煎煮，早晚空腹饮用 。另外，这个时期还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别注意不要着凉 ， 不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。
阴长期：滋补肝肾
女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系 。“肝藏血” ， 指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制 。而肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的化生也必然受阻 。因此，要调理血虚，滋补肝肾是很重要的一环 。每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7～10天 ， 也叫“阴长期” 。
这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液 。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是，如果脾胃不好 ， 消化功能弱 ， 建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等 。
这个时期还要为下次月经做准备，因此还有两点要注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉 ， 如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育 。
排卵期：温阳活血
女人在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子 。在这个日子的前后3～5天，就是排卵期 。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后 ， 阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳 。这个阶段注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵 。
在饮食上 ， 可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等 。此外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动 。排卵期的时间比较短 ， 准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 ， 同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益 。
阳长期：健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5～7天，称作“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备 。有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌 ， 常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根 。
这个时期 ， 需要以健脾补气为主，因为一方面对于想要孩子的妇女来说，受精卵是否能顺利着床，要看子宫内血液是否充足 ， 血液充足 ， 子宫才温暖、养分充足，利于受精卵存活，反之则为“宫寒” ， 不利于受孕 。另一方面，对于一般女性而言，虽然没有受孕的需要，但是经过前面三个阶段又补又通之后，必须有个“管理员”将这些血液引导到正确的血脉中去，这个责任是交给脾的 。中医认为“脾统血”，脾健则血得统摄、使血有所归，不致溢出脉外 。
【三十岁女人 体乏无力7原因】 这个时期女性一定注意不要受凉 ， 不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃 。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气 。
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