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按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经
按摩肚脐足三里 轻松治痛经
1、预备式
平卧床上，双目微闭 ， 呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种 。
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳，交通心肾 。
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
4、揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直 ， 将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0、5-1分种 。
功效：滋养肝肾 ， 调经止痛 。
5、搓擦腰骶
【按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经】 将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0、5-1分种，以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾，活血通络 。
6、揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴 ， 其余四指附在腰部，适当用力揉按0、5-1分种 。
功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
7、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0、5-1分种 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃，调和气血 。
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0、5-1分种 。双下肢交替进行 。
功效：活血化淤 ， 通络止痛 。
温馨提示：月经期间应停止按摩 。注意经期卫生 ， 忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
不同体质的痛经食疗方
一、气滞血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克 。
做法：将柚子去肉取皮，切碎 ， 与陈皮一起装入砂瓶内 ， 加酒适量，浸泡6小时，煮烂 ， 用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服 。
功效：行气化滞
2、砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克 。
做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜 ， 去除气味 ， 与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时 。调味后饮汤吃肉 。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛 。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升 。
做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒 ， 一起放入高压锅内，加水焖煮 ， 先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉 ， 切片食用 。
功效：祛寒、暖胃、补虚 。
2、当归羊肉煲（冬季食用适宜）
配料：当归6克、肉桂1 。5克、陈皮3克、羊肉250克 。
做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用 。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛 。
三、湿热蕴结型
1、金钱草茶
配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量 。
做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁 。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用 。
功效：泄热、利湿、化瘀 。
2、茵陈山楂煎
配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量 。
做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量 ， 水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用 。
功效：清利湿热，活血散瘀 。
四、气血虚弱
1、黑豆大枣汤
配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克
做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂 。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程 。
功效：益气养血，调经止痛 。
2、当归糖
配料：当归100g ， 冰糖500克
做法：先将当归浓煎取汁 ， 再与冰糖一起熬成当归糖食用 。
功效：养血调经止痛 。
五、肝肾不足型
1、红烧龟肉
配料：草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克
做法：洗净草龟，去壳取肉切块 ， 与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量 。煮烂 ， 调味食用 。
功效：滋阴养血 ， 调经止痛 。
2、黑豆米酒鸡蛋汤
配料：黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml
做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤 。
功效：滋补肝肾，调经止痛 。
总结：很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍 ， 这都是很不好的行为，可能会产生更多的问题 。其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食和按摩来解决痛经的问题 。
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