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奔三女人保养秘笈
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉而且痛经 。血行不畅 ， 面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 。
二、不抽烟、少喝酒
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康 。
对某些女性来说，酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中 。当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的 。不过要适量哦!
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净 。
四、要瘦身多吃纤维素
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病 ， 使身材更苗条 。蔬菜中含有丰富的纤维素 。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等 。
五、奔三了，要多进钙
奔三的女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙 ， 应多吃 。
六、少喝碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
1分钟见效的9个美容大法
一、VC美白超级简单实用面膜
先说说原料： 压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量 。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的 。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了 。
做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了 。
修改版：我用的是冰箱里妈妈泡的柠檬水!柠檬里面也有很多维C，也很美白 。那么用它代替矿泉水应该会更好吧 。然后就只加了两粒100mg 。
当然如果各位jm没有柠檬水 ， 完全没关系，适量多放两颗vc就ok拉 。
效果：完了往镜子里一看 ， 真是吓一跳 ， 白嫩嫩的，皮肤也变得水水的 。而且揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多 。
特别说明的事：
这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的 。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉 。
二、神奇阿司匹林面膜
美国MUAmakeupalley美容论坛上流行一个Aspirin面膜，现推荐给大家阿司匹林面膜的制作方法：
原料：5-6片阿司匹林药片、清水
做法：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉 。
用后体会：洗完脸后异常光滑细腻 ， 肤色变白变均匀 ， 豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过facial 。
注意：
1.阿司匹林药片要磨得很细，越细越好 ， 否则擦在脸上会觉疼痛 。
2.为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适 。
3.做过阿司匹林面膜后 ， 要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果 。
三、白糖洗脸去痘印法
每天用白糖加一点点水来洗脸三次 ， 一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的化妆品了!
使用方法：你在用洗面奶洗完脸后 ， 再用一点白沙糖，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，放在手掌上 ， 加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净 。
用后体会：体会得到的嫩滑 。坚持一阵子 ， 你的暗疮印就会没有了 ， 可以试试!
四、银耳汤消细纹法
眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的 。当然你要提前煮好，涂起来很快速 。
原料：银耳、水
做法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果 。
五、土豆片敷眼去黑眼圈法
原料：土豆片
做法：刮土豆皮 ， 然后清洗，切厚片约2厘米 。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净 。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累 。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大 。有牙的土豆不要用，因为有毒 。
【奔三女人保养秘笈】 六、甜酒酿美白小面膜
原料：甜酒酿、压缩面膜
做法：甜酒酿倒在一个干净的容器里 ， 连米也一起倒出来 。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了 。
然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可 。
七、小黄瓜切片美白法
要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩 。
八、纯水保湿法
市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮!
九、矿泉水延缓衰老法
把矿泉水灌入带有喷嘴的小瓶内，直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏硅酸被充分吸收 。从而增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，延缓皮肤衰老 。
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