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冬季让你做个“好肾”女人
冬天，女性朋友常会发现自己的身体出现了这样那样的毛病 。比如失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，于是 ， 总是里三层外三层地将自己的身体全副武装，心里还是不时生起阵阵寒意 。其实这些症状都是肾虚的表现 。如何在冬季做个“好肾”的女人，只需做到以下几点 。
首先，在饮食方面，一定要以清淡为主 。
麻辣鲜香的火锅汤 ， 浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝 。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善 ， 但肾虚的女人却要有所忌口 。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能 。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担 。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜 。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利 。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首 。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退 。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内 。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食 。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精 。
再次，肾虚的女人要喝水 。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成 。但要注意的是，不要用饮料来代替 。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高 ， 也是伤肾的重要因素之一 。
同时 ， 也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害 。
另外，女人养肾不一定要靠营养保健品 。
人常说 ， 是药三分毒 。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健 ， 却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害 。远离那些来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本 。
此外，白领女性要心态平衡合理运动
工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
最后，当然就是要保持良好的精神状态 。
留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一 ， 也是我们拥有一个好身体的重要因素 。
要做到情绪稳定 ， 因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化 。
健康贴士：
冬天别憋尿
天气寒冷，晚上睡觉后因怕冷而不愿起床，一直赖到天亮才上厕所，憋尿时间长达好几个小时 。另外，出门在外也经常会因为找不到厕所而憋尿 。
【冬季让你做个“好肾”女人】 憋尿事?。荡Σ簧?。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖 ， 易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能 。
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