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经前期综合征饮食要注意什么
经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关 。PMS发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及（或）它们的代谢产物 。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导（它们包括β-EP、5-Sr，甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统），而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生众多、涉及多系统的症状 。
经前期综合征不该吃什么
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求 。
糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质 ， 并使你更爱吃糖类食物 。
酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求 。
高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛 。
经前期综合征饮食保健介绍
黑木耳炖豆腐
木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个 ， 三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果 。
朱砂心
猪心一个，朱砂2克 。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟 ， 吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用 。
百合枣仁汁
鲜百合50克，生熟枣仁各15克 。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效 。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症 。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份 。将上两味研末 ， 黄酒调服6克，每日早晚各一次 。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛 。
银杏桂圆汤
【经前期综合征饮食要注意什么】 白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤 ， 每日空腹炖服 。治头痛失眠症 。
银耳参
银耳15克 ， 太子参25克，冰糖适量 。水煮饮用 。每日一次，用于经前期精神症状者 。
大枣甘草汤
大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克 。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者 。
枸杞头荠菜汁
将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟 ， 取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成 。上、下午分服 。
芦笋糊冷饮
将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液 ， 倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成 。当冷饮食用 ， 每日2次 ， 3日内服完 。
杞菊柿叶茶
将干柿叶6克（鲜柿叶12克）洗净，晒干，研成粗末备用 。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成 。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回 。
杞菊决明子茶
将枸杞子20克 ， 菊花5克 ， 决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成 。可代茶频饮 。可冲泡3-5次 。
柴胡枳壳蜜饮
将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水 ， 用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成 。上、下午分服 。
经前期综合征患者吃什么好？
多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物 。
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