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更年期女性的自我调理方法
【更年期女性的自我调理方法】 每位女性都要经历更年期，更年期是女人绝经前后的一段时期 ， 这个时期是一个过渡阶段，是从生殖旺盛期过渡到到绝经期 。
中医《黄帝内经》里说“女子七岁，肾气盛，齿更发长”“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也”这里的“七七”是指女性49岁，将女性49岁当成更年期的标准年龄，当然，这个年龄并不是固定的 ， 有些人早些，有些人晚些，但是九成以上都是在49岁 。此时肾气渐衰，天葵将竭，冲任二脉虚损，女性失去生殖功能 。由于人体阴阳失调而出现一系列症状，如头晕耳鸣、心悸失眠、烘热汗出、烦躁易怒等，称为“更年期综合征” 。更年期综合征除了就医外，还要注意自我调理 。下面我们来看看更年期综合征的调理方法 。
1、定期体检
绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄 ， 应定期作防癌检查，特别是子宫与乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯 。如果出现白带异常、阴道流血的症状要及时检查 。
2、精神调养
处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多 。
3、饮食调养
少食多动，预防肥胖 。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱 ， 不能因为减肥而导致营养不良 。
4、劳逸结合
规律生活 。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体 。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯 。
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