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女性形体瑜伽要怎么练
当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐 。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量 。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉 ， 这种感觉人人都需要 。
下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡 。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的 。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式 ， 看住一个稳定点 。
单腿天鹅平衡式
作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力 。姿势：站立 ， 双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高 。保持姿势呼吸6～8 次 。换侧重复 。
扭转幻椅式
作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能 。姿势：站立 ， 吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地 ， 右手臂向上伸展 。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复 。
站立劈腿前弯式
作用：强化身体平衡感 。姿势：站立 ， 身体前弯 ， 双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展 ， 头部靠近左腿 。如果可以，用左手抱住左腿 。保持姿势呼吸6～8 次 。换侧重复 。
舞蹈式
作用：强化身体各部关节和平衡感 。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起 ， 尽量向上伸展 ， 然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复 。
猫伸展变化式
作用：强化关节，增加身体平衡感 。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次 。换侧重复 。
侧平板式
【女性形体瑜伽要怎么练】 作用：加强肩膀、手腕的机能 ， 增强身体平衡能力 。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂 ， 让身体保持在同一平面 。保持姿势呼吸6～8次 。换边重复 。
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