有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50％，这是一个生理性的 。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服 ， 只是每个人感觉不一样而已 。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病 。
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缓解痛经可以吃瓜子？痛经吃什么？
痛经的原因
痛经成为了女人月经期间最害怕遇到的事情，那么究竟是什么原因造成的痛经呢？
痛经不止是单纯的身体器官不健康造成的 ， 它的原因多种多样，有你不会注意到的压力 ， 有你不断抗拒的痛感催眠的浅意识，甚至于情绪的不稳定都会引发痛经 。
身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉 。
【缓解痛经可以吃瓜子？痛经吃什么？】 精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧 ， 所以对疼痛的感觉比一般人敏感 。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张 ， 越感到疼痛 。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的 。
原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50％，这是一个生理性的 。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已 。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病 。
子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经 。
那么痛经吃什么呢？
茶 。
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 。
亚麻籽 。
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐 。
三文鱼 。
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
奶制品 。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适 。
香蕉 。
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
葵花籽 。
葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
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