【晚上睡前喝纯牛奶有什么好处?】纯牛奶是一种高蛋白低脂肪的营养保健食品,每天适量饮用有助于维持健康 。现在有很多人都意识到了牛奶所富有的营养价值,所以都养成了饮用牛奶的习惯 。有些人喜欢在晚上睡前喝纯牛奶,这样对人体究竟能起到什么样的好处呢?今天就让小编给大家详细的分析分析 。
1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 , 睡前大部分被人体吸收利用 。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 , 不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症 。
2、睡前喝牛奶促进睡眠 。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质 , 对人体很有益处 。
4、可以避免因饥饿食用其他食物,牛奶具有极好的饱腹感,可以有效地缓解饥饿,降低食欲 。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐,甚至还可以帮助人体减肥 。如果有晚上睡前喝牛奶的习惯,就要相应减少晚餐的食量 , 以避免额外摄入热量而发胖 。
以上这些便是纯牛奶的所起到的功效和作用,总的来说在临睡前是饮用牛奶的最佳时间之一 , 同时也可以在早上喝,这两个时间都是不错的选择 。不过喝的太多也可能会让身体变胖很多,所以在平时就要注意掌握适当的饮用量 。
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