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饮食调解气虚体质
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解 。一般来说，宜选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物有很好的健脾益气的作用 。当然，如配合药膳效果就更好了 。
还可以自制一些特色粥，下面介绍几种：
大枣粥 取大枣10枚，加水100克煮粥 。
金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克 ， 红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸 ， 然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
山药粥 取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥 。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效 。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处 。
茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能 。
人参大枣粥 取人参6颗，大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。此粥经常食用即可起到补中益气的作用 ， 尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳 。
其他食疗方法还有不少 ， 例如：
【饮食调解气虚体质】 什锦麦胚饼 原料：葡萄干20克，龙眼肉10克 ， 花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克 ， 白糖(或红糖)20克 。做法：将葡萄干洗净 ， 与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核 ， 上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫一下，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟 。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处 。
在食疗的过程中 ， 患者应当逐渐进行一些适合自己的健身活动，以配合治疗;如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量、科学用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果 。
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