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春季防过敏又补肝的2种食物推荐
想要防过敏又想补肝补血,饮食上应该如何调理呢?下面就向你推荐两种食物及其食疗方,让大家吃得美味又健康!
营养说明:
一、洋葱——抗菌消炎防过敏
洋葱原产中亚地区 , 约在20世纪初传入我国,其性温,味甘辛 , 有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能 。洋葱的杀菌、降血压等功能相对比较为人熟知,不少人并不知道洋葱对于抗过敏的功效 。洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质,可以治疗哮喘 。由于洋葱可以抑制组胺的活动,而组胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质;洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右 。一些因春季花粉飘散而引起的哮喘过敏症状 , 可通过多吃洋葱来缓解 。
洋葱的颜色不同,其营养价值也有所差异 。黄、白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高,抗疲劳效果好 。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高 。此外,紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质,它可以保护人体免受自由基的损伤 , 抑制炎症和过敏,还能抗衰老 。
二、猪肝——含丰富铁质,补血且补肝
人体所需铁质大多藏在瘦肉、肝脏等动物性食物中,其中又以肝脏为甚,因此多吃猪肝能够达到补充铁质,进而预防和治疗缺铁性贫血的效果 。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝 , 可逐渐消除眼科病症 。从中医角度来说 , 猪肝味甘、苦,性温,归肝经,因此可用于补肝明目,养血等 。
不少人都担心 , 猪肝作为解毒的内脏器官 , 当中也许含有不少毒素 , 多吃不好 。但肝脏是贮存养料的器官 , 同时又是解毒器官,会不断发挥其解毒作用,经肝脏代谢后 , 有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出体外,所以,正常的肝脏本身是无毒的,可以放心食用 。在烹饪的时候需要注意用清水多洗,炒的时候不可一味求嫩,还是应当注意将肝脏彻底炒熟,否则既不能有效去毒 , 又不能杀死病菌和寄生虫卵 。
三、猪肝烹饪以鲜炒为好
有时烹制出来的猪肝,吃时会有许多米粒大小的块粘在肝上,不仅影响美观 , 而且味道不好 。出现这种现象的原因是肝切片后 , 放置时间长没有及时烹调之故 。因此,鲜肝应到炒时再切,做到鲜肝鲜切、鲜炒 。
下面,让我们一起来实践这道菜吧 。
食材:猪肝200克,洋葱半个,食盐、食用油、老抽、香油、料酒、淀粉、白砂糖、水适量
做法:
1、将买来的猪肝用清水冲洗,洗到直至没有血水,放在清水中浸泡半小时后,取出切成薄片,再用水反复冲洗,以去除其中毒素;
2、取锅烧水,烧开后将切好的猪肝放入水中焯烫,断生变色后用漏勺捞起,用凉水冲凉沥干待用;
3、将洋葱洗净剥去外皮 , 切成丝状,再准备一个小碗,加入淀粉调水,制成水淀粉待用;
4、炒锅中放油,油热后下入洋葱炒香,再导入已焯烫好的猪肝翻炒,翻炒一会儿后倒入少量料酒、老抽、食盐、白砂糖迅速炒匀,再倒入水淀粉炒匀,大火收汁,淋少许香油后即可出锅食用 。
温馨提醒:
【春季防过敏又补肝的2种食物推荐】 木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了 。
肝最强时间:1~3时 肝最弱时间:13~17时
肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟 。
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