女人的小蛮腰，不仅是风景，也是一处健康敏感区 。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤 。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部，也在和我们一起承担 。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此 。腰疼来自何方？
文章插图
女人腰疼的原因有哪些？腰疼的预防方法，护腰方法
一、腰疼的概述
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症 ， 既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾?。?可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患 。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾?。鹧鄣脑蚴嵌喾矫娴?nbsp;， 也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心 ， 应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展 。腰疼的时候首先要注意改变生活方式 ， 不适宜穿带跟的鞋 ， 有条件的可以选择负跟鞋 。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛 。
二、女人腰疼的原因有哪些？
腰痛是一种常见?。?尤以女性为多 。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多 。而腰痛的痛感也有不同 ， 也代表着不同的情况 。
1、肾虚腰痛
肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力 。劳累或房事后加重 。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经 。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力 。女性每月失血过多 ， 同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气 。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛 。
2、寒湿性腰痛
主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重 。
3、血淤性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅 ， 这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛 。
这种情况，首先要排除器质性疾病 ， 如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族 。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查 。
4、盆腔等炎症引起的腰痛
这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛 。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见 。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多 。
三、怎样自测腰龄？
年龄、骨龄、心理年龄等等 ， 影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄 。白领一族 ， 可以自己测一下“腰龄” 。
以自己的同龄人作参考物：
1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;
2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的 。
如果是这样 ， 你真得反省一下了 ， 你的“腰龄”很可能超标了 。
四、腰疼的预防方法
1、早晨起床首先活动腰部
每日早晨起床后，要首先活动腰部 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ， 都能防止和减轻腰疼 。
2、学会放松，减少紧张
紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息 ， 保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助 。
3、保持正确姿势
【女人腰疼的原因有哪些？腰疼的预防及护腰方法】 无论做什么都不能违背生理机能 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法 。
4、改进饮食生活、避免肥胖
若体型已发胖则要实行科学减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形 。
五、护腰方法
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉 ， 同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时 ， 双肘要放平) ， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛 。
3、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴 ， 增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一些中成药：六味地黄丸 。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
4、节房事、做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症 。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息 。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿 。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是 ， 将双手搓至发热，放到腰部 ， 促进血液循环 。另外，经常拉双杠和倒走 。
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