生活中有很多的粗粮都被大家所喜欢，在生活中经常食用一些粗粮对身体的健康也是有益的 。今天就为朋友们具体的讲一讲，薏米红豆糖水对身体的保健作用以及它的做法，快来了解一下吧！
原料
红豆100克、薏米70克、冰糖60克、水适量[1]。
菜品特色
专门针对湿寒体质的养生甜汤 。
营养价值
营养丰富
做法
1、红豆、薏米、冰糖备用 。
2、将薏米、红豆淘洗干净 。
3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中 ， 加入10-15倍的清水 ， 然后加入冰糖 。
4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可 。
贴士
1、红豆和薏米本身很不容易熟烂 ， 如果不是使用高压锅，用紫砂煲或者电炖锅来煲糖水，请将红豆和薏米淘洗干净后用清水浸泡6小时以上，这样可以大大缩短炖煮的时间 。
2、红豆一定要煮至开花沙化才好吃，如果想增加养血的功效，可以将冰糖换成红糖 。
3、加水和加糖量根据自己口味调节 ， 喜欢浓稠的就少加水 ， 喜欢清爽的就多加水 。
4、中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡 。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调 。具体表现：内脏下垂 ， 对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性 。不常喝水不会觉得口渴 ， 常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡 ， 怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多 ， 舌头颜色为淡红色 。
5、湿寒体质的人如何食疗养生：
1）要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚 ， 助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状 。
2）适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物 ， 收敛、生津益阴 ， 防止湿气聚集体内 。
3）多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配 。
4）少吃寒凉的食物，运动锻炼，增强自己的体质 。大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果 。
5）要注意多食用祛湿的食物：玉米、高梁、苡仁、红豆、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼 。
【薏米红豆糖水营养有哪些？】以上小编为大家详细介绍了薏米红豆糖水的一些好作用 ， 你都了解了吗？别是对于女生来说在生活中经常食用，对我们的身体保健以及养护皮肤都有好的作用，所以大家赶快去尝试吧！
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