易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季吃什么减肥？饱腹又减肥的减肥食谱推荐

食谱 生活百科


冬季吃什么减肥？饱腹又减肥的减肥食谱推荐

文章插图
冬季吃什么减肥？饱腹又减肥的减肥食谱推荐
今天，小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱，既能饱腹，又能起到减肥的作用 。
冬季减肥食谱
1、牛骨虾皮汤
材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许
做法：
1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开；
2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉；
3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅 。
功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用 。
2、香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐 。
做法：
1、将红薯洗净、切块 ， 沥干水份备用；
2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；
3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了 。
3、西兰花杂炒
材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段 。
做法：
1、西兰花切小朵 ， 胡萝卜切块 。
2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用 。
3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘 。
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰 。
功效：多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘 ， 胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动 ， 从而利膈宽肠，通便防癌 。
4、滑炒素肉片
配料：白萝卜1斤 ， 鸡蛋1个 ， 木耳少许，姜片/葱段各适量，盐 ， 味精 ， 白糖，豆粉，植物油 。
做法：
1、将白萝卜煮熟去皮，切成薄片 。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩 。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来 。（汆：就是烫1下的意思）
2、炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下 ， 立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可 。
功效：盐糖味的量按自己口味来放 。本菜起直接作用，祛脂减肥 。
5、番茄炒鲜菌
材料：番茄2个，鲜菌250克，适量的葱 。
做法：
1、番茄洗净切块 ， 鲜菌洗净备用 。
2、锅内放入适量的食油开大火 。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒 。
3、加入小许黄酒及水焖烧 。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可 。
【冬季吃什么减肥？饱腹又减肥的减肥食谱推荐】 功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢 。

    推荐阅读


    上一篇：merlot是什么红酒

    下一篇：什么是钢筋混凝土换算截面