文章插图
5水果让你远离疾病
1、苹果
打榜理由：被称为“大夫第一药”
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我 。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。
其实，早在古埃及 ， 人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材 。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ， 吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
【5水果让你远离疾病】 2、香蕉
打榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” ， 因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力 ， 解除忧愁 。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素 。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
3、樱桃
打榜理由：有“鲜果第一枝”的称号
营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位 。在樱桃上市后 ， 其他水果才接踵而至 。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量 ， 每100 克高达6~8 毫克 ， 比苹果、橘子、梨高20~30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍!
4、草莓
打榜理由：“秀外慧中”
营养速查： 草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁 ， 酸甜可口，香味浓郁 。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克，比苹果、葡萄含量还高 。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。
此外 ， 草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
5、山竹
打榜理由：享有“果中皇后”的美誉
营养速查：山竹原产于东南亚 ， 一般要种植10 年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵 。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热 。
在泰国 ， 人们将榴莲、山竹视为“夫妻果” 。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解 。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用 。
上述五种水果是最适合秋天食用的，各位水果控们一定要记牢 。另外需要提醒的是，购买水果的时候一定不要买到腐烂变质的水果，哪怕是局部腐烂的也尽量不要买 ， 有些人把烂掉的部分剔除掉 ， 认为剩下的就是新鲜的，其实是错误的 。应该到正规的市场或者超市购买新鲜的水果食用，这样才能最大限度的获得水果中的营养成分 。
推荐几款美味水果粥：
什锦水果冰粥
材料：大米或者粳米50克(也可以掺些其他谷物哈)，各式水果少许，开水600克 ， 蜂蜜或者糖适量
做法
1、先将米洗净 ， 用水浸泡1小时以上 。
2、把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可 。
3、水果洗净，切成小块 。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀 。即可食用 。如果想吃奶味的 ， 可以加一勺炼乳 。
水果粥
材料：山药 ， 苹果一个 ， 橘子两个 ， 大米 ， 小米 ， 蔓越莓干
做法：
1、准备材料，山药去皮切小块放砂锅里 ， 砂锅里加入水，大米和小米淘洗干净 ， 倒入砂锅大火煮开
2、苹果去皮切块(不马上用就泡在淡盐水里防止氧化)，橘子去皮切成小块，锅里的粥大火煮开后除去浮沫，加入苹果和橘子，转小火熬半小时
3、最后加入蔓越莓干在煮五分钟即可
注意事项：水果也可以最后五分钟来放，那样比较原汁原味
总结：你知道冬季吃什么水果好了吗水果养生粥的做法你学会了吗如果学会的就做一些让你的家人品尝一下吧!还有就是冬天吃水果不要吃得太多哦!
推荐阅读
- 手术后吃什么水果好 这6种水果对身体有益
- 学会自制蔬菜汁让你更健康
- 水果鸡尾酒有什么功效
- 什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐
- 水果生吃&熟吃 营养大PK 你吃对了吗?
- 大寒节气养生少不了这5种水果
- 水果的营养与保健都有哪些
- 补血的蔬菜和水果有哪些？
- 吃什么水果对眼睛好？护眼水果大盘点
- 水果的营养与保健有哪些