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什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐
让你保持好身材的食物
煮毛豆
毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视 。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主 。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量 。毛豆既能煮熟即食，又可晾凉后食用 。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆 。
银耳黄瓜丝
准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵 。把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆 ， 撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用 。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜 。
鲤鱼汤
用荜芨5克 ， 将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料 。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块 。姜、葱洗净，拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤 。能利水消肿而减肥 。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料 。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块 ， 再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效 。能利尿消肿 ， 减肥降脂 。
猪肉洋葱
洋葱能促进脂肪代谢 ， 降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果 。加海带 ， 祛湿止痒 。加南瓜，降血糖 。加豆苗 ， 利尿、消肿 。
番茄冻汤
准备番茄、黄瓜等材料，切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里 。添上半条已去籽的黄瓜 ， 半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油 。搅拌20分钟，然后放在冰箱里 ， 冷藏15分钟 。可以分成四份 ， 每份含有76卡路里 ， 4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质 。
番茄的食物纤维有助于清肠排毒 。番茄内含有丰富的食物纤维 ， 在这些纤维运送到大肠的过程中 ， 纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用 。黄瓜肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品” 。
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ， 瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶 。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧 。将香菇切成片 。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁 。用电饭锅蒸熟，即可食用 。
这个食谱能满足你的口腹之欲 ， 还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥 。
豆腐皮中芹
【什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐】 豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用 。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀 。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。
豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐 。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能 。
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ， 瘦猪肉60克，花生60克 。盐、酱油、淀粉、姜片各适量 。黄瓜洗干净切成小丁 。瘦猪肉切成小?。越从汀⒀巍⒌矸垭绾?。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒 。放入瘦猪肉?。尤虢从陀胙?，快炒至熟透起锅 。
芹菜汁
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦 。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑 。
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