文章插图
补血的蔬菜和水果有哪些？
女性补血的蔬菜
蔬菜和水果是从饮食上保护女性健康的好伙伴，它们不仅健康，而且营养充足 ， 可以补充女性身体里缺乏的各种微量元素 。那么哪些蔬菜可以用来补血呢?
胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少 ， 体温低的情况，因此冬季多喝海带汤，可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
菠菜
一种常见的补血食物 ， 含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效 。
女性补血的水果
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 ， 研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果” 。
现代研究证实 ， 桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。
常吃桑葚能显着提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 。
葡萄
【补血的蔬菜和水果有哪些？】 葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品 。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养 。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
推荐阅读
- 水果的营养与保健都有哪些
- 营养健康粥的做法
- 健康美味 吃对食物补血又补气
- 五谷杂粮的养生吃法
- 牛顿环的原理
- 高丽参泡水的显著功效
- 耐克鞋子外面标志上有线真的假的
- 维生素c片的作用有哪些
- 蒸梭子蟹要放个碗吗 清蒸梭子蟹的做法
- 发酵的粗粮更有营养