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冬天不节食 这样子吃不会胖
冬天想要减肥，但是有不想节食，这可怎么办呢？其实 ， 有些食物即使多吃也不会发胖，甚至有些肉类食物也可以适当的食用 。你是不是感到不可思议呢？下面就来为大家一一介绍介绍减肥应该怎么吃吧 。
冬天减肥的饮食原则
低卡路的制饿小食 。办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁 ， 在冰箱里冰镇后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃 。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿 。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳 。
每周3个喝汤日 。流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物 。
派对前喝碗菜汤 。应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担 。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么 ， 对你的减肥大计大有裨益哦 。
接下来 ， 具体看看哪些肉类是水果吃了也不会胖吧 。
冬天吃什么肉类不会胖
鸡肉 。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多 。吃去皮鸡肉 ， 是聪明的选择 ， 因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可 。
许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源 。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味 。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃 。
牛肉 。瘦牛肉最合肉食者们的口味 。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物 。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低 。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用 。
一周吃一次牛肉 ， 既满足肉欲又温补不胖 。但是食用牛肉（前腿肉）应去脂 。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择 。
兔肉想吃红色肉类，兔肉是好选择 。营养师指出，兔肉是名副其实的美容肉，它的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉少约20%，但蛋白质含量很高，高达70% 。此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸 ， 还可保护大脑，增强血管弹性 。所以 ， 有减肥需要、三高人士不妨尝试吃吃兔肉 。
兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法；可红烧、粉蒸、炖汤 ， 如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等 。
冬天减肥吃什么水果
苹果 。不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐 ， 就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快 。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿 。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢 。
葡萄柚 。葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的 。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助 。
柠檬 。柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身 。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率 ， 含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用 。
木瓜 。其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃 。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物 。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类 ， 通常拿来煮汤炖排骨 ， 而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助 。
【冬天不节食 这样子吃不会胖】 冬天减肥时也要保证身体所需要的营养哦 。
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