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冬季保护头发试试这10种食物
1、牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 。其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2、杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
3、豆制品
蛋白质是秀发的基?。芏嗯砸蚣醴剩?常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少 ， 而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择 。
4、贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
5、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生 ， 可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
营养师建议 ， 人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用 。不过，葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养 。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
【冬季保护头发试试这10种食物】 7、柑橘
柑橘促进胶原合成 。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时 ， 其在胶原质的生长中非常重要 ， 可起到促进头发生长的作用 。
8、胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密 。
9、富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。
10、富合维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
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