我们人体每天都需要盐 。盐，作为生活的调味剂，保持体内的渗透压平衡 。但是，摄入过多会会造成不良影响，除了会在脸色长斑、人体易浮肿，更严重会致癌 。吃盐过多的3种危害
1.吃盐过多易长斑
最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心 。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。可见雀斑容易爱上“咸人” ， 女性一定要注意 。
平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多 。要想皮肤好 ， 比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克 。
2.吃盐过多易浮肿
在日常生活中不难发现 ， 有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪 。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象 。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿 ， 对脂肪难以起到根本减少的作用 。
至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平 。
其实要想减肥并不难 ， 一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食 。
3.吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命 。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病 。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率 。专家称 ， 有近50%的中老年人 ， 每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值 。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化 。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉 ， 需要喝大量的水来缓解 ， 长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担 。
哪些人应该少碰盐？
通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9% ， 即100毫升水中含0.9克盐 ， 这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水，医院里给病人注射的多是此种盐水 。但我们吃的菜，喝的汤却不是这个浓度，其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好多倍 。这些食物吃进去盐被吸收后，最终通过排尿、出汗等排泄出去 。
一、肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人
排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡 ， 便吸收水分来稀释这些盐分 。结果人体组织中便积水，这便是肾脏病人水肿的根源，所以肾脏病人不能吃盐，这是许多人都知道的 。其实同样肝硬化腹水的病人也不能多吃盐，不然腹水便很难消退 。心力衰竭的病人也不能多吃盐，不然水肿也难消退，这些都不难理解 。
二、高血压病人不能吃太咸
高血压的病人也不能吃得太咸 。高血压的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清 ， 但与血管的紧张度 ， 心脏的搏血量以及血液循环的总量有关是肯定的 。血管紧张度高 ， 心脏搏血量大 ， 血液总量多都会使血压增高 。所以在抗高血压药物应用之前 ， 西方的医生是用放血疗法来治疗高血压危象的 。高血压的病人吃得太咸 ， 大量的盐分摄入 ， 透过肠粘膜首先进入血压循环之中，血液中的盐分高了，必需要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来 。于是血压便会升高 。并不是说高血压的病人不能喝水，因为如果血液中没有过量的盐，水分便不能在其中保留，很快经肾脏作为尿被排泄出去了，而血中盐分过高的情况则不同了，盐把水分保留在血液中增高了血压 。所以高血压的病人不能吃得太咸，道理便在于此 。
三、胃癌在盐消耗量高的地区高发
【吃盐过多的3种危害】盐摄入过多的危害岂止高血压 。我国人民的胃病发病率极高 ， 有人估计我国人民一生中患过胃炎或十二指肠溃疡的至少占20% 。上腹部不适的人作胃镜检查，十有八九都患有胃炎 。胃炎、胃溃疡的病因也很多，胃酸分泌过多，幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因 。病理学家把胃炎、胃溃疡的病因分为攻击因子过强、防护因子减弱两个方面 。胃酸过多、幽门螺旋杆菌感染是攻击因子一方面，而胃粘膜的防护因素减弱则是另一个方面 。人们吃东西饱了口福，酸甜苦辣灌下来，胃靠什么来保护它自己呢？胃的粘膜分泌出一层粘液涂在粘膜上成为一个绝好的保护膜 。
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