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含有益生菌的饮料可以帮助消化吗
含有益生菌的饮料可以帮助消化吗
益生菌可以通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等 。
不过，如果希望益生菌能够在人体内发挥作用，需要满足很多严格的条件 ， 而且缺一不可 。
首先，需要获得特定菌种 。
每一类益生菌发挥的功能是不一样的，如果希望改善肠道健康、促进消化 ， 必须饮用具备促进消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌 。
其次，必须获得足够数量的益生菌 。
【含有益生菌的饮料可以帮助消化吗】 我们的肠道中有上百万亿的细菌 ， 益生菌数量太少的话也无法发挥作用 。通常来说 ， 一次需要吃约一亿多个活菌，且在一段时间内连续服用，才能够达到效果 。
最重要的，必须保证进入肠道的益生菌是活着的 。
由于活菌对环境要求非常苛刻，外界温度稍有变化，就会导致大量活菌死亡，而死细菌对肠道没有任何作用 。即使有益生菌存活，它们也很难通过胃液进入肠道发挥作用，即使通过胃液的考验，最后进入肠道中的量也非常少 。
如此看来，目前市售的益生菌产品几乎无法满足以上这三个条件 。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料并不靠谱 。而且，目前的研究表明，即使满足以上三个条件 ， 益生菌对于改善肠道健康更多的也只是辅助作用，无法达到直接治疗的效果，更不能取代药物 。
提示：益生菌改善消化不良的说法其实没有足够的科学证据，市售绝大数益生菌食品也不能真的改善肠道问题，只是商家的营销噱头 。而且大部分都是高糖饮料，要尽量少喝 。不过倒是可以把酸奶当作一种比较健康的饮品饭后喝一些 。
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