易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

咖啡什么时候喝最好？怎样喝咖啡才会更健康

生活百科 咖啡

咖啡是时尚与美味的代表，受到越来越多人的青睐，但是，喝咖啡的时间也有讲究，否则会给身体造成伤害 。那什么时间喝咖啡好呢？下面 ， 360常识网为大家分享喝咖啡的最佳时间表以及喝咖啡要注意哪些问题 。

咖啡什么时候喝最好？怎样喝咖啡才会更健康

文章插图
咖啡什么时候喝最好？怎样喝咖啡才会更健康
咖啡的营养成分：
咖啡是用咖啡豆制成的饮料 。因加工不同 ， 分成精制碎咖啡、速溶咖啡和无咖啡因咖啡等几种 。咖啡含有少量营养成分 。以精制碎咖啡为例，每100克中含蛋白质0.2克，脂肪0.1克，碳水化合物0.4克，钙3毫克，铁0.1毫克 。这些营养素对人体营养需要来说是无足轻重的，我们也并不能依赖咖啡来提供营养 。我们喝咖啡是因为它能提神，这一作用主要来自咖啡因，它能使中枢神经系统兴奋，可解除疲劳，提高工作效率 。
喝咖啡好吗？
美国等西方国家的咖啡消费量非常大 ， 因此，许多科学家针对咖啡对人体的影响做了大量研究 。最近的研究表明，适量饮用咖啡（5～6杯/日）并不会使胆固醇升高，因此也就否定了以前认为咖啡可能增加冠心病的说法 。而且，人类饮用咖啡有悠久的历史，因此我们可以放心地饮用 。当然，对极个别的人短时间内饮用过浓过量的咖啡，造成胃肠不适和兴奋过度则另当别论 。
如何饮咖啡才是正确的呢？
1、不要喝浓度过高的咖啡
有的人为了争取时间，拼命地工作和学习，常借助于高浓度的咖啡来刺激大脑和神经，以求提神驱困 。其实 ， 这样做弊多利少 。据研究 ， 人在饮高浓度的咖啡后，体内肾上腺素骤增，以致心跳频率加快，血压明显升高，并出现紧张不安、焦躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象，而长此以往，便会影响健康 。如果是应考学生或演员、运动员，在进考场、赛场前，喝高浓度的咖啡，则很可能因机体过度兴奋而出现异常；假如有心律不齐、心动过速等疾患，饮高浓度咖啡可加重病情；有冠心病、高血压的人 ， 可诱发心绞痛和脑血管意外，所以饮咖啡忌浓度过高 。
2、喝咖啡不宜放糖过多
饮咖啡时，适当放点糖可增加咖啡的味道 。但是，若放糖过多，则会使人没精神，甚至使人感到十分疲倦 。据分析，导致以上情况的原因主要有两点：一是咖啡进入人体后其本身会消耗体内的某些矿物质 ， 而这些矿物质在体内把摄入的碳水化合物转化为葡萄糖的过程中，是不可缺少的；二是饮咖啡时，加糖过多，会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞，分泌大量的胰岛素，而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量 。人一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等低血糖症状 。此外，在饮咖啡时，也不宜过多地吃蛋糕、糖果等高糖食物，否则也会产生上述现象 。
3、选择喝咖啡的正确时间
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化；可以分解吃下去的高能量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激 。但最好不要在晚餐后喝咖啡 ， 因为这样会影响睡眠 。
4、煮咖啡忌时间过长
【咖啡什么时候喝最好？怎样喝咖啡才会更健康】 为了使其香味不变，咖啡不宜长时间地煮沸 。因为蒸汽泡会携带部分芳香物质，并聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取决于泡沫的密度 。而烧开后咖啡继续沸煮，会导致泡沫被破坏，使芳香物质随蒸汽跑掉 。而咖啡烧好后也应马上饮用，否则，放凉了其泡沫也会被破坏 。

    推荐阅读


    上一篇：舞蹈的专业术语有哪些

    下一篇：喝蓝莓汁有没有副作用