早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学 。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择 ， 它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低 ， 对我们的身体健康大有益处 。
文章插图
早上几点吃早餐最好？吃早餐的最佳时间
吃早餐的最佳时间
【早上几点吃早餐最好？吃早餐的最佳时间】 吃早餐，可以补充体力使一天都有精神 ， 有力气；长时间坚持可以健胃，再就是还有防止大脑受损和增重 。另外免得中午吃得太多，肠胃受累 。所以吃早餐是有好处的 。吃早餐的最佳时间在早晨7点～8点之间为好，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐与午餐的时间间隔应为4～5小时 。
过早吃早餐对身体不好
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班 ， 另一方面 ， 年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟，其实这样并不好 。有研究显示，早餐吃得过早，反而不利于肠胃消化吸收 。
医学专家指出，在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息 ， 惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态 。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏 。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利 。
推荐阅读
- 早上空腹喝红糖水好吗？红糖水什么时候喝最好
- 下沙商贸城晚上几点关门
- 怎样吃早餐更营养健康？吃早餐应该注意哪些问题
- 早上喝奶昔的正确方法 奶昔应该搭配什么喝
- 咖啡影响身体的哪些部位？喝咖啡的禁忌
- 早上不要吃茶叶蛋，茶叶蛋饮食禁忌
- 早上好微信问候语大全 有什么早上好微信问候语
- 2022年处暑是几月几号几点几分几秒钟 处暑吃什么
- 今年小寒是几月几号几点几分 大家可以了解一下
- 5种早餐吃法等于“自残”-不吃早餐，惹来三高