猕猴桃味道清甜可口，酸甜宜人 ， 含有丰富的钙、磷、维生素c、以及胡萝卜素等多种维生素，是一种高营养的水果 。猕猴桃被誉为果中之王，具有多重功效和作用，下面一起来看猕猴桃的营养及功效吧！
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猕猴桃的营养价值、功效与作用、食用禁忌
猕猴桃的介绍
【猕猴桃的营养价值、功效与作用、食用禁忌】 猕猴桃（学名：Actinidiachinensis），是中华猕猴桃栽培种水果的称谓 。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇 。一般是椭圆形的 。深褐色并带毛的表皮一般不食用 ， 而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子 。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合 。因猕猴喜食 ， 故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名 。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃汁不仅是国家运动员首选的保健饮料，还是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。它含有丰富的维生素c、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍 。
猕猴桃的功效与作用
猕猴桃的功效与作用有哪些？营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果 ， 具有多重功效和作用，被人们称为果中之王 。
1、猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收 。猕猴桃汁可以作为一种饮料治疗坏血病 。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地 。
2、猕猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养 。
3、猕猴桃的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力 。
4、猕猴桃可预防心血管病 。猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分 。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病 。
猕猴桃的食用禁忌
猕猴桃是一种个广受欢迎的水果，但并非人人皆宜 。猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。
由于猕猴桃中维生素c含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
孕妇能吃猕猴桃吗？
猕猴桃营养极为丰富 。它的维生素c含量高达每100中含100-420毫克，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质 。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果 。建议准妈妈们可适当多吃点猕猴桃 。
宝宝能吃猕猴桃吗？
宝宝可以吃猕猴桃 ， 带籽的水果偶尔会引起孩宝宝的过敏反应，最好等宝宝6个月大后再让他吃 。除了可以做成榨成猕猴桃汁外，也可以把猕猴桃捣磨成泥状喂食给宝宝 。
哺乳期能吃猕猴桃吗？
猕猴桃被誉为“维生素c之王” 。虽然营养丰富，但因猕猴桃是凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用，容易导致宝宝腹泻 。所以尽管吃它的好处很多，还是建议哺乳期妈妈不要过多食用 。
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