腰果的营养元素很丰富，吃腰果可以补充蛋白质，油脂，膳食纤维，无机盐，可以帮助我们养胃益脾，滋润皮肤，保持发质，腰果是广大消费者青睐的上好果品之一，有着很好的营养和功效 。
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腰果的营养价值-腰果的功效与作用
腰果的介绍
腰果属漆树科植物，有别称如鸡腰果，介寿果等 。我们通常吃的腰果较为坚硬，呈月牙形，表皮多呈青灰或黄褐 。由于腰果有丰富的营养价值 ， 和营养价值同样很高的核桃，扁桃，榛子共同被称为“四大干果”，其在干果界的地位之高毋庸置疑 。
腰果的营养价值
腰果含有丰富的油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡 ， 维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐 。
另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量 ， 可以起到节约蛋白质的作用 ， 可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力 。
腰果营养成分极高，每100克腰果就含有以下多种营养素：
腰果的功效与作用
腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效
1、防治心血管疾病 。腰果含有维生素和微量元素 ， 有利于软化血管 ， 保护血管，达到防治心血管疾病的作用 。
2、提高免疫机能和代谢机能 。腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力 ， 增强免疫系统和基础代谢的功能 。
3、助于排便排毒 。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒 。
4、滋润皮肤 。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化抗衰老，帮助我们抗皱纹 。
腰果的适用人群
腰果一般人群均可食用，尤其适合缺乏维生素 ， 容易患上动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病并且经常便秘的老年人 。
腰果的食用禁忌
【腰果的营养价值-腰果的功效与作用】 特殊人群如痰多，消化功能差，属于过敏体质，患有支气管哮喘和肥胖症者不宜食用腰果 。
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