大家为了健康或者身形更加的完美而健身运动，在大量的活动后会排泄大量的汗水而口干舌燥，这时很多人在运动后由于口渴就马上喝水，而这也成了大家的一个习惯 。最近研究表明 ， 运动后一定不要马上喝水！大家脑海里就会打了个问号：为什么呢？下面我们来看看到底是为什么？运动后马上喝水不一定是好的 ， 小编来为大家讲述缘由 。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多 ， 还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担 。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。运动饮料不能随便喝 ， 在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等 ， 这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料 ， 就会增加钠、钾的含量 ， 可能会影响到水电解质的平衡 。
运动补水非常有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响 。最简单的方法就是根据体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例 。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴 ， 此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。
【运动的时候能不能喝水呢？】所以上述只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗了大量的水分，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。对于补水，我们一定要坚持少量多次！千万不要猛喝！大家明白了吗？大家需根据自身情况来决定喝水的量 。希望大家都记在心里 。
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