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夏季如何吃羊肉才健康？

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夏季如何吃羊肉才健康？

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夏季如何吃羊肉才健康？
夏季如何吃羊肉才健康？
羊肉温补，又易消化，但很多人夏天都不敢吃，怕上火 。其实，很多营养专家都有夏天吃羊肉的习惯，看看他们是怎么吃的 。
手脚凉，煮碗羊肉粥
“虽然天气热，但有些人稍微吃点凉东西就拉肚子，有些女性吹一会儿空调就肚子疼、手脚发凉，这都是体寒的表现，可以适当吃点羊肉 。”烹调方法得当，能起到温补气血的作用，经常痛经的女性吃些也很好 。
专家说，自己本身体寒，因此经常会吃点羊肉，每次也不多吃，二两左右正合适（大概两个鸡蛋大） 。怎么吃羊肉呢，除了涮羊肉，专家还推荐羊肉粥 。先熬上大米粥，同时 ， 在炒锅里放点油，放入羊肉碎，炒变色以后放入姜末和料酒提味去腥 。然后等大米快煮烂时，将炒好的羊肉放进去，再熬20分钟，一碗香喷喷的羊肉粥就做好了 。吃完温热的粥，出出汗很舒服，还能防止感冒 。
身体乏 ， 羊肉凉拌
吃“冬天我喜欢吃炖羊肉，而夏天一般会选择凉拌羊肉 ， 不烫嘴 ， 又温补 。”专家说 。经常待在空调室里 ， 再加上常吃各种冷饮，其实我们感觉不到很热 ， 但却带来了新问题 。
“过多的凉气侵入体内，对健康很不利 ， 适当吃点羊肉温补 ， 对于经常感到疲劳、体乏的人，还能起到补虚的作用 。”专家介绍，做凉拌羊肉 ， 选肉有讲究，最好是羊后腿肉，瘦肉比较多 。
羊肉要先用高压锅煮一下，等锅冒气儿后再压20~30分钟，这样羊肉比较软烂，易于消化 。然后拿出来控水，切成小块，凉了后撒点葱花、香菜，拌上盐和酱油，味道很好 。一般人吃没问题，但是上火、脸上长痘痘的就不建议经常吃 。
专家提示：
【夏季如何吃羊肉才健康？】 清炖羊排不错，加点白萝卜更好 。白萝卜能吸收羊肉的腥膻味儿 。而且，萝卜本身性凉，能解毒散热，在补充营养的同时，又无食后上火之虑 。

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