【牙齿易碎在饮食上应该多吃那些食物】正常人的牙齿表面是有一层牙釉质的 ，也是人身体最硬的一部分组织，一般是不会容易碎的，但是可能和后天发育的问题，或是饮食习惯 等问题 很多人在25岁之后都是容易出现牙齿易碎的问题 ，那么生活中如果经常的出现牙齿碎了一小块 应该在饮食上注意些什么呢
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质 。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核 ， 具有抗酸防蛀牙的效果 。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高 。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效 ， 能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用 。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生 。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应 ， 滋润了口腔 ， 增强了口腔的自洁能力 。嚼食茶叶还能治牙龈出血 。但须注意 ， 嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。除了芹菜 ， 切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用 。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润 ， 刺激粉末唾液 。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分 。
无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌 ， 效果明显 。
以上就是我们在平时生活中注意一些牙齿保健的关键。不要等到牙齿岁一块的时候在去爱护自己的牙齿，平时的注意也是非常关键的。希望这些知识给我们生活中一些帮助。
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