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怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对

生活百科 热水澡

冬天到了，天气非常寒冷我们很多小伙伴这时候都喜欢泡泡热水澡，这样不仅放松，还能起到暖身的作用 。那么怎么洗热水澡才最养生呢？热水澡应该怎样洗呢？洗热水澡的好处到底有哪些呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
洗澡是非常享受放松的，如果条件允许的话不妨每天都泡一泡，洗澡不仅能够美容护肤，还能够加快全身血液循环，能够起到祛病养生的作用 。但是泡热水澡也是件有讲究的时候，如果你不懂的话 ， 时间花费了，但是效果却不好 。
热水澡得这么洗 ， 才算是洗对了
第一步：用温热水淋湿全身
这既可湿润皮肤，还能够降低沐浴时对心脏的负担，这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍 。
第二步：正式进行热水澡
使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出头部 。接下来再离开热水待3分 。如此重复3至4回 。入水时，大量出汗;出水时 ， 汗水减少 。在这过程中 ， 身体内过剩的热量得到消耗 。
第三步：做些辅助动作
我们泡热水澡的时候，可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉进行一些按摩，当离开热水的时候，也可以做穴位的按摩 ， 环境也要相对安静，再等身上的水干的过程中，我们也可调解下呼吸 。
第四步：泡脚、洗脸、洗全身
被热水浸泡过的皮肤很柔软，污垢也非常容易擦洗净 。擦洗的同时，用浴刷进行全身按摩 ， 对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置，多刷擦片刻，这样有比较好的减肥、美肤效果 。当然 ， 您要有一些按摩与穴位的知识才好 。假如您能结合其它方法全方位瘦身，相信效果会更佳 。在这个过程中，可请爱人帮忙;如果可以一起减肥，互相按摩就更佳了 。
第五步：按摩完毕，再次坐入浴盆 ， 闭目调神片刻 ， 等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆，用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身，一般一周可减去体重500g左右 。
专家提醒：想泡热水澡就按以上方法来进行吧，泡澡不用占太多时间 ， 泡澡的过程也是休息的过程，而且好处多多，除了养生祛病，还能减肥，甚至可以促进夫妻的情趣，有条件就多泡泡吧！
洗热水澡的好处
洗热水澡到底有什么好处呢？我们泡澡的时间不要太长 ， 而且也不繁琐，40度的水温就能够改变您，热水澡会带来很多的神奇效果 。经常洗的话，能够让你的身心得到放松，还有养生保健、美容护肤的作用 。
1.清洁皮肤，滋润到底
热水澡说白一点就是洗澡，这个过程能够有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗 ， 从而保证了皮肤有效地调节体温 。
每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢，皮肤的新陈代谢更为活跃 。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑，这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢 。这些污垢会堵塞汗腺毛口，使排汗不畅，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的血液循环不良，所以使皮肤老化加快，使细菌滋生 。
所以，常常进行热水澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑 。
2.热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人 ， 总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠 。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了 。
3.热水澡具有美容作用
污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘 。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹 。进行热水澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份 。
4.热水澡有缓解疲劳的功效
不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个热水澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消 。
实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性 ， 导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳 。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物 。
5.热水澡能给您带来健康生活
如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议您多泡42度左右的热水澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用;对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼 。假如糖尿病人每日坚持洗3N10分的热水澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在38度-40度之间 。
6.热水澡还具有减肥作用
身材苗条是每一个女人的愿望 。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧 。目前告诉您，不用烦恼：瘦身大计，在每夭的热水澡中就可以得到实现 。
热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大 。
此外，通常认为池浴浸泡要比淋浴消耗身体内能量大，减肥效果好 。因此，有条件选择池浴的肥胖1ady ， 最好选择池浴 。
【怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对】结语：洗热水澡也是件有讲究的时候，大家知道了吧，我们如果想通过洗热水澡养生的话 ， 那么可以按照小编给大家介绍的洗热水澡的方法哦 。多洗热水澡对我们的好处也是很大的 ， 相信看完本文你也知道了吧 。

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