睡眠是一件可以帮助我们保护身体健康，避免疾病的事情，通过睡眠可以轻松缓解疲劳恢复精力，但是在生活中有很多关于睡眠的小知识，如果我们不知道 ， 或者错误的睡眠，不仅会导致睡眠质量下降还容易造成疾病 ， 甚至有可能会给人带来致命的危机 ， 那么你了解这些睡眠冷知识吗？下面就来看一下如何睡眠更健康 。
如何睡眠更健康
一、不要把头枕在胳膊上
睡觉时千万不要把头枕在胳膊上，因为这样做会导致血液循环受到影响，而血液循环对于睡眠的影响是巨大的，轻者只会让人越睡越累，重者却有可能导致疾?。蒙硖迨芩?。
此外，将头枕在胳膊上睡觉，除了会导致胳膊酸痛，让人越睡越累之外，还会造成腹压升高，引起胃食管反流，使得食道遭受影响 ， 很多人在早晨起床后觉得喉咙酸涩，就是因为这种情况所导致的 。
二、不要张开嘴巴呼吸
睡觉时张开嘴巴呼吸同样是很多人都存在的习惯，但是你知道吗？这种习惯很容易导致大脑缺氧、血液缺氧，使得身体脏器得不到氧气的滋润从而出现各种各样的疾?。?当然，睡觉时张开嘴巴呼吸带来的危害还不仅于此 。
睡觉时张开嘴巴，还会导致大量灰尘进入器官，让人的呼吸道受到损伤，并且，睡觉时张开嘴巴呼吸还会导致肺部遭受冷空气刺激，让肺部不自然的收缩 ， 让睡眠质量下降，甚至还有可能会引发肺病，这一点一定要多多注意 。
三、一定要盖好被子
很多人不爱盖被子，或者将手放在被子外睡眠的坏习惯，但是很少有人知道，这种习惯对于身体健康的损害是巨大，需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同 ， 长期如此就会导致风寒入体，引起多种疾病 。
而且这样睡觉还容易导致体温异常 ， 在睡醒后，很容易出现头晕、头痛的情况，让人一整天都没有精神 。
四、不要蒙着头睡
有一个成语叫做蒙头大睡，但是在生活中千万不可以蒙头大睡，因为这样做十分不科学，要知道，蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高，而氧气变得越来越少，很容易降低睡眠质量，让人得不到良好的休息 。
此外，蒙头睡觉如果睡的比较沉 ， 被子内部氧气越来越少，甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况，因此，即便不为了睡眠质量，为了自己的小命着想 ， 我们也要注意，千万不能蒙头大睡 。
五、睡觉别吹风
许多朋友在睡觉时会开窗，或者将电风扇空调等电器对着身体吹 ， 但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒，从而导致气血凝滞、经络痹阻 ， 甚至容易诱发关节炎症，让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样 。
睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症，如果我们没有重视起来，对于身体就会造成很大的损伤，因此大家在睡觉时 ， 一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹，同时也要注意窗户不要开的太大，留下一条缝隙就好了 。
六、睡衣不要过紧
许多人有裸睡的习惯，同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉，但是请记住 ， 睡觉时千万别让睡衣过紧，因为这样做会导致血液循环不畅，甚至会让人出现呼吸不畅 ， 导致到脑缺氧使得身体遭受损伤 。
此外，女士在睡眠时也要注意，最好将胸罩取下，避免因为胸罩过紧 ， 导致乳腺遭受挤压得不到放松，从而诱发炎症，甚至是癌症 ， 据科学研究表明，很多乳腺癌患者 ， 都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的，这一点女性朋友要多多注意哦 。
七、睡觉之前不要吃得太饱
“胃不和则卧不安” ， 这是中医理论中的一种说法，因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋，让入睡免得困难，很容易导致失眠这种情况出现，而失眠对于身体带来的危害，想必就不需要小编在此多嘴了吧 。
此外，晚上是休息的时间，身体新陈代谢的速度会变的很慢，如果在这一时间段中吃的太饱，就会导致身体内部多余的能量难以排出，从而转化成为脂肪，让人出现肥胖的情况，因此在生活中想要避免肥胖，想要睡的更香，睡觉之前一定不要吃得太饱 。
八、千万不要相拥而眠
相拥而眠是很多夫妻会做的事情，但是很少有人知道这样做的危害 ， 要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气，长时间如此就会导致大脑缺氧，使得人出现头晕头疼的情况 ， 还会让睡眠质量变得更低，从而导致第二天没有精神 。
还有 ， 除了夫妻之外，一些父子、母女也会相拥而眠，但是，孩子的肺功能终究比不上成年人，他们呼吸倒的氧气会越来越少 ， 甚至可能造成死亡，因此在生活中对于相拥而眠这一事情一定要重视起来才可以哦 。
【注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体】结语：在生活中想要保护好身体的健康 ， 对于睡眠就要重视起来，而想要拥有良好的睡眠质量，上述这些关于睡眠的冷知识同样需要注意，只有这样才可以帮助我们保护睡眠 ， 让身体的健康得到保护 。
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