春夏之交，温度不断的上升 ， 空气湿度也增加，邪气入侵，对身体伤害极大 ， 在风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中 ， 湿气的杀伤力无疑是最大的，在生活中，我们也会看到湿邪对于健康的危害 。特别是在南方，湿邪带来的伤害更是让人防不胜防 。不科学的生活方式会让湿气趁虚而入，那么在生活中应该杜绝哪些坏习惯 ， 以免湿邪入侵身体，危害健康呢？
1、饮食不科学
造成体内湿气过重 ， 饮食无疑排在第一位，毕竟民以食为天，饮食是不可少的 。科学的饮食能够保健身体，而在生活中很多时候我们饮食并不科学，甚至是错误的 。
例如，吃寒性的食物，西瓜在这个时候陆陆续续的上市，吃西瓜能够很好的解暑 ， 却不想在吃西瓜的时候，会造成湿气过重，在体内造成淤积，加重湿热症状，使得身体出现脾虚的症状 。
同时，人们的饮食过于油腻也会造成湿气过重 ， 油腻的食物会造成胃肠动力不足，使得体内经络造成堵塞，成为能量垃圾，对脾部运化有一定的影响，造成邪气产生 。
在饮食中 ， 不妨进行科学的规范，多吃一些粗纤维的食物，以此来减少身体的运化负担，从而保健身体，避免湿气过重，伤害身体 。
2、喝水过多
不喝水会伤害身体，喝水过多对身体也有伤害 ， 通过喝水能够滋补身体，身体器官得到很好的滋养，有效的促进新陈代谢，对于滋养皮肤也有很好的帮助 。
但是 ， 喝水过多会造成眼睛浮肿，甚至会增加了肾脏的负担，同时，喝进身体的水也是需要进行运化水湿的，当脾部出现异常，会造成水湿运化过程出现障碍 ， 容易引起积湿，造成体内湿气过重，进而影响到身体调节 ， 伤害身体 。
3、喝酒过多
喝酒是应酬过程中不可少的事情 ， 喝大酒、吃大肉是很多人喜欢做的事情 ， 但是，喝酒过多也是会加重湿气 。这是因为酒助湿邪，特别是在阴天，温度变化莫测，空气中的湿气较重，这个时候会造成人们产生厌食、困倦 。
再以常见的冰冻啤酒来说 ， 在天气热的时候，喝冰冻啤酒确实解暑，但是，会造成脾胃失调，引起水湿不化 ， 危害健康 。
因而，在生活中不要过多的喝酒 ， 以免对身体造成伤害 。
4、长时间坐着
“久坐族”越来越多，特别是上班族，因为工作需要 ， 往往是一整天都坐着，长时间坐着工作也是会造成身体受到伤害的，会造成一些慢性病 。
久坐还会造成脑部供血不足，导致脑供氧减少，加重困乏、失眠的症状 。当长时间坐着，会引起身体内部水湿代谢失衡，脾部在这过程中会受到伤害，造成不能正常代谢，造成湿气排出受阻，从而影响到健康 。
因而 ， 即使工作再繁忙，在闲暇的时候也应该站起来走动，避免受到伤害 。
5、睡眠问题
现在社会睡眠质量差、睡眠不足的人越来越多，长时间的出现睡眠问题，对于身体调节是有伤害的 。
睡眠是调节身体过程中必不可少的事情，能够有效的促进调节代谢，对于身体器官的休养有很好的帮助，但是，当睡眠不足、睡眠质量差的时候，对于健康有非常大的伤害 。
就睡不够来说，很多人即使每天睡眠时间达到了八个小时 ， 但是，在第二天醒来时，还是感觉到非常困倦，这种困倦对于身体调节有很大的影响 。而在中医看来，睡不够其实是脾虚的表现，脾部失常往往会造成睡不够 。而这样的脾部失常，往往会造成水湿运化紊乱，造成湿气过多 。
而在这个时候 ， 不妨在睡觉前喝一杯牛奶 ， 能够帮助入睡 ， 而且能够调节脾胃 ， 让你的睡眠质量更好 。
6、运动量少
运动能保健身体，但是，在生活中我们会发现，不运动的人更多，可能是忙于工作，也可能忙着应酬，不运动对于身体是有伤害的 。
运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力，同时，代谢出现失调，体内的湿气会不断的淤积，时间一长会出现各种各样的疾病 。
而在运动的时候，能够促进身体器官进行协调运作，这样的运作就是一个排湿的过程，对于身体保健是有帮助的 。
因而，在生活中不妨适当的进行运动，跑步、健走都是不错的排湿方法 。
【经常做这些会让湿气加重疾病缠身】结语：通过上面关于生活中造成体内湿气加重生活方式的简单描述，相信大家对于这样的生活方式有了更多的了解，在生活中造成体内湿气过多的情况还有很多，就不一一介绍了 。湿气过多对身体伤害极大，希望在以后的生活中，大家能够科学、合理的进行生活，以此来保健身体，避免湿气过多，造成疾病缠身 。
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