不知不觉已经到了2015年的五月，初夏总会有那么一点小疲惫，夏季是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的时候，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加 。阳光暴晒，食欲不振 ， 摄取的能量少，消耗的能量多 ， 自然而然会觉得疲惫不堪 。那么，初夏该如何养生呢？吃哪些东西最有效抗疲劳呢？跟着小编来了解一下吧！
夏季养生之道
早睡早起多运动
刚进入夏季，气温会忽高忽低，身体经历冬天的休眠，春天的沐?。枰欢问奔淅词视ο募镜难兹扔攵啾?。夏季易失眠，天气炎热很容易会感到疲劳，早睡早起尤为重要，良好的睡眠是驱赶疲劳的根本 。初夏运动不易过早，以免影响睡眠，夏季能量本身消耗较多，所以运动强度也不要过大 。适量运动，提高自身免疫力，为抗疲劳保驾护航 。
多吃时令蔬菜
什么是时令蔬菜？就是当下地里生长旺盛，刚刚可以吃的蔬菜 。这个季节，时令蔬菜非常多，任君挑选 。莴笋、蒜苗、小葱、豆苗等都是当下大热蔬菜 。时令蔬菜口感佳、营养丰富，不像反季节蔬菜，不仅不好吃，还要担心它体内抗自然规律产生的不知名化学物质 。时令蔬菜为健康提供了保障 ， 夏季抗疲劳可不是又多了件武器 。
姜
是不是有点惊讶，吃姜跟夏季养生有什么关系？姜这个东西不是做饭神器吗 ， 难道还有别的用处？是的 ， 不要怀疑 ， 夏季吃姜有解毒、提神和消除疲惫的作用 。每天早、晚空腹喝一杯姜水，可帮助我们提神、养气，每天坚持，对神经衰弱也有帮助 。另外，夏季在空调房喝姜茶，可以预防和治疗空调病 。小编建议预防空调病喝姜茶最好在晚上 ， 取三到五片用沸水泡开即可 。
摩擦手掌
人的手掌有着不可思议的力量 ， 它有很多经络，经常摩擦手掌，促进全身血液循环，可以帮助消除疲倦 。手掌一直裸露外面 ， 随时随地可以摩擦，简单易行，这么好的抗疲劳方法，小编觉得值得推广 。
冷水洗脸
有研究说 ， 如果上班要一直对着电脑 ， 最好三个时辰洗一次脸 。电脑屏幕辐射产生静电，容易吸附灰尘，与灰尘长时间面对面，结果可想而知 。夏季选择用冷水洗脸 ， 是因为冷水洗脸不仅可以清凉，也是最直接让精神为之一振的方式 。有时候对抗疲劳，就要简单粗暴 。
笑一笑，十年少
俗语说的好“笑一笑，十年少” ， 不开心的笑一笑就没那么不开心了 。初夏天气突然变热，心情也会跟着天气变得焦躁不安 。很小一件不顺心的事情因为心情不耐烦会愈演愈烈 。保持好的心态，心情放轻松 ， 该发泄的发泄，不要过度克制 。也不能过度发脾气，研究发现，经常生气会缩短人的寿命 。多看一些书，书是控制情绪最好的老师，练习书法对于休养身心也很有益处 。马克思说：“一份愉快的心情胜过十剂良药” ， 好的心态疲惫无处下手，更谈不上对抗一说了 。
夏季养生食谱
鲜藕粥
材料：糯米、麦仁、鲜藕、肉馅、黄瓜、姜丝、生粉
步骤
1、 糯米麦仁用清水浸泡40分钟以上 。
2、 肉末加适量生粉拌匀入冰箱备用 ， 藕切丁，姜切丝 。
3、 糯米、麦仁入锅，加入适量清水，大火烧开后转小火25~30分钟 。
4、 加入切好的藕丁，一同加入肉馅一起熬煮至米软烂 。
5、 再加入姜丝煮几分钟 。
6、 最后加入切好的黄瓜丁加盐调味即可关火收锅 。
薏米鸡骨草茯苓煲老鸭
【初夏养生 赶走疲劳大作战】材料：薏米、老鸭、绿豆、鸡骨草、茯苓、冬瓜、盐
步骤
1、 薏米与绿豆洗净后 ， 提前用清水浸泡1小时 。
2、 茯苓用清水洗去表面浮灰 。鸭子洗净切块 ， 去掉鸭尖部分，待用 。
3、 鸡骨草清洗后，用清水浸泡15分钟 。
4、 用砂锅将足量的清水煮开，除了冬瓜其它材料都放进去 。文火煲1小时40分钟后放入冬瓜 。
5、 冬瓜煲10分钟，放盐，继续煲10分钟，出锅即可 。
总结：良好的精神状态是工作质量的保障，不仅春天会犯困，初夏也会昏昏欲睡、疲惫不堪 。如果你已感觉疲惫，小编推荐的夏季养生之道和养生食谱不妨可以用起来 。找到对应方法抓住初夏这个好时机养生，岂不是一举两得！
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