红豆富含维生素E，把它和大米按1：1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。
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【一日三餐美容吃法：午餐白灼芥蓝】 一日三餐美容吃法：午餐白灼芥蓝
一日三餐美容吃法
一日三餐怎么吃才美容？快来和我一起学习吧！
早餐猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃营养非常的丰富 ， 不仅含有大量的维生素c 。并且维生素e的含量也是非常的多，猕猴桃真的是一个非常有营养的水果 。但是维E是脂溶性的，既然这样的话，那就给猕猴桃加一点的牛奶 ， 那就是再好不过的了，这样不仅猕猴桃的营养会吸收，还可以达到美容养颜的效果，这真的是绝配呀 。
或者把猕猴桃削皮切?。?然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
午餐白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡 ， 吃着舒服 。芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤 。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错 。
晚餐猕猴桃红豆沙拉
晚上吃饭的话如果补充足量的维E的话，那作用真的是太好了，但是还是要注意 ， 要遵守“有干有媳的原则，红豆粥配红薯沙拉是一个很不错的原则 。
红豆富含维生素E，把它和大米按1：1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃 ， 那可谓是强强联合啊 。
看来 ， 要想补好维生素E，需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果 。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E ， 早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好 。
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