手臂肌肉怎么减掉
1、双腿与肩同宽 ， 屈膝站立 ， 上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高 。
【手臂肌肉怎么减掉】2、双腿前后交替，重心放在前面的腿 ， 手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作 。
3、双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃 ， 手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶 ， 再延原路径返回脑后 。
4、双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前 。
5、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角 ， 手心朝内垂直于身体两侧 ， 弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直 。
6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起 ， 右臂向后弯曲 ， 左臂保持伸直 ， 举到与肩同高的位置 。
7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高 ， 放下换边重复此动作 。
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