在生活当中，很多人容易面对肥胖问题的苦恼，肥胖除了影响我们的身材之外，其实也很容易招惹一些肥胖疾?。越】稻突嵩斐缮撕α耍?所以我们需要注意正确的减肥，而下面要为大家分析介绍一下，如果跳绳的话，是否可以帮助你达到最理想的减肥效果 。
可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量 ， 跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细 。
可以给自己制定目标，比如：我今天要跳500个 ， 然后尽量分2次完成也就是每次跳250个，尽量不要断 ， 2次之间的休息时间约2，3分钟 ， 跳的时候速度不能太快 ， 因为运动20分钟后才开始消耗脂肪，还有跳得太快小心小腿变粗哦，每个星期跳3次，过一段时间可以增加运动量，500到700，700到1000，1000到2000...... ， 期间可能会很无聊，最好找个伴一起跳或者听着音乐， 分散些注意力，跳完要压压腿 ， 活动活动 ， 开始时跳完后的第2天你会觉得腿暴酸 ， 甚至连下楼梯都弯不了腿 ， 你要多做按摩 ， 放松腿，坚持下去才是关键，还有一点很灵哦：跳绳前15分钟喝杯清咖啡，有利于燃烧脂肪
【跳绳到底可以减腰吗】减肥当然需要注重这些科学有效的方法，而跳绳是建立在运动减肥的基础之上，所以如果你想减肥的话利用跳绳，是可以达到一定的减肥功效的 ， 但是除了这些运动减肥之外，平时生活当中也应该注意科学的饮食 ， 这样才可以更好的避免肥肉堆积 。
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