有些人为了能够，让自己拥有完美的身材解决，身体堆积的肥肉问题，会尝试各种各样的减肥瘦身方法，而跳绳一直是备受很多人青睐的一种方法，但是这种方法是否有效，却不是所有人都能够认识和了解的，而下面要为大家介绍一下，如果一天跳500下是否可以有效的帮助自己减肥瘦身 。
【每天500个跳绳到底减肥吗】很绝对的告诉你，不能，所谓达到有氧运动的减脂标准，每分钟的脉搏跳速115--130最佳，以此效率，把你做的运动，持续20分钟以上，才能燃烧脂肪 ， 换言之，不管你做什么运动，例如，跑步，爬山，跳绳，快走等，每次不能低于20分钟，不能高于2小时，如高于2小时 ， 长期如此 ， 就会运动过度，所以建议把每次的运动时间，定为1小时 ， 一个半小时，可以分2次进行?。∫淮瓮瓿傻男Ч哂?次?。∧阏?00下的跳绳，我估计不会超出10分钟吧 。
5 ， 6，7分钟足以跳完，即便算你10分钟跳完 ， 这10分钟消耗出去的只是微小的热量，而不是脂肪 ， 10分钟跳完的话，你的速度和频率过慢，达不到脉搏的跳速，这就不算有氧运动了，换言之，以此跳绳速度减肥，即便你跳2小时，也不如正规有氧运动半小时的减肥效果好?。。?
通过以上的这些内容介绍之后 ， 那么现在你应该知道，每天跳500下是否能够更好的帮助自己减肥瘦身了吧？其实跳绳并不是说一天一两下的问题，只要到了一定足够的量，对燃烧脂肪才可以达到理想的效果 ， 从而帮助你减肥 。
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