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如何打造出完美翘臀
【如何打造出完美翘臀】 1、常爬楼梯
保持完美臀线据调查某城的妹子屁股最翘 ， 原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态 。下定决心 ， 从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的 。
2、高抬腿
春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿 ， 既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成 。
3、做家务
塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式 。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄 ， 用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好 。
4、看电视边运动
把臀部的三分之一坐在沙发上 ， 然后在看电视的情况下，感觉全身动态 ， 特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升 。
5、上网时间
收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉 ， 把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止 。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心 。
6、穿穿高跟鞋
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉 。据美国研究 ， 穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀 ， 收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实 。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦 。
7、睡前适当按摩
紧致臀部肌肉每晚睡前 ， 或者是沐浴后的时候 ， 全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了 。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀 。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀 。
8、按摩淋巴
双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧 。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉 。
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