便秘是一种很多间的病症，当便秘出现的时候，很可能就会一个星期都不能很顺利的排便 ， 而且粪便大量堆积在肠道当中就会积累更多的毒素，让人的身体中毒，从而引发一系列异常的症状 。尤其是中年人，可能平时生活习惯饮食习惯都不好，出现便秘的几率是比较大的 。中年人便秘吃什么好？
中年人便秘吃什么好？
要预防便秘 ， 首先要调整饮食结构 ， “管住自己的嘴” ， 多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜 ， 重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水 。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处 。
【中年人便秘吃什么好】总之，多动对于预防便秘是很有好处的，要调整生活节奏 ， 工作应适度，劳逸结合 ， 避免久坐少动和精神高度集中 。要增加运动，
根据自身状况适量运动，如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等 。如果做上述活动困难的，可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩，即起床前及睡前用两手依顺时针方向，即肠管正向蠕动方向推揉腹部 。
肛肠医院专家指出 ， 人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘 。专家建议人们每天在差不多的时间去排便 。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射；如果习惯晚上排便，最好在晚饭后 。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘 。
总而言之 ， 治疗便秘应该多吃一些润肠通便的食物，大家可以在网上查找有关资料，在网上就有介绍，大家可以依据自己的口味来选择润肠通便的食物 。一般来讲，最常见的润肠通便食物就是香蕉了，
但是香蕉吃多了会上火，要适量才好 。
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