下午跑步可以减肥吗

减肥的运动其实有好多,不过一般认为最合适也是最方便的减肥运动就是跑步,跑步不受器械或是时间的限制,而且一天当中有好几个时间段适合进行跑步减肥,每个人的时间安排不同,跑步的时间也会不同,不过只要适合自己而且方法正确 , 一般会达到减肥的效果 , 下午跑步可以减肥吗?下面我们来进行一下了解 。
早上:锻炼前要先喝水
俗话说:一日之计在于晨 , 很多人也因此选择在早晨运动 。其实,这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好 。另外 , 早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利 。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可 。
【下午跑步可以减肥吗】午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿 。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 , 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 , 否则会影响肠胃消化功能 。
晚上:适合减肥运动
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内 。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉 。
需要提醒的是,很多MM认为只要多运动,便能把身体多余脂肪消耗掉 。其实这种想法是错误的 。研究表明,即使每天打半小时篮球 , 只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此 , 要想获得持久的减肥效果 , 除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可 。
通过上述的介绍,我们可以知道下午跑步可以减肥,在上述几个时间段进行减肥一般都可以达到减肥的效果,我们在进行跑步运动减肥的时候只要注意正确的频率 , 而且运动量要适量就好 , 特别是在进行运动后我们要注意及时的补充水分 。

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