锻炼身体是每个人都需要做到的 ， 这样才能让身体更加的健康，在提高机体免疫的同时，还能减少或避免一些疾病的出现 。像跑步就是一种常见的运动方式，不过跑步的过程中，为了能够确保身体健康，避免出现一些意外的事故，对跑步减肥注意事项有哪些还是要多掌握一下的 。
循序渐进，持之一恒！每个人都不可能一口吃一个胖子，跑步也是如此;跑步锻炼 ， 必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则;跑步过程中一定要掌握适当的运动量，不要在第一次跑步时就跑过长时间 ， 请以第二天不感到疲劳为宜 。
跑步前的简单拉伸！跑步前，要进行简单的拉伸运动，让身体舒展开，避免跑步过程中的拉伤或扭伤 。跑步前的拉伸动作做个4-5分钟即可 。
跑步姿势要正确！上身应挺直并略前倾 ， 双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中 ， 双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大 ， 但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
跑步中的呼吸问题很重要！呼吸要有一定规律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼?。栽龃笥行У幕黄?。
运动鞋要合适！切记，鞋中要清洁，不要有沙粒 。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套 。
跑步场地！这里说的场地跑，主要指能够绕圈的或者折返来回跑的地点，例如，田径?。?nbsp;， 车辆极少的公路路段等 。无论如何跑步地面应柔软些，平整无异物 。尽量无车辆穿行，保证安全 。
【跑步减肥注意事项有哪些？】相信大家对跑步减肥注意事项有哪些也都很清楚了，跑步的时候一定要注意姿势的正确性，而且做好预热的工作也很重要 。每天坚持适当的锻炼身体，不仅能够改善身体健康状况，还能减肥瘦身，也能排毒养颜，对每个人都有很多的好处 。
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