【腹肌板怎么练腹肌好呢】男人都希望自己有强大的腹?。涫刀杂诟辜∈强慷土缎纬傻模?男人可以利用腹肌板来锻炼出强大的腹肌的，那么腹肌板怎么练腹肌呢 ， 应该采取什么样的措施锻炼好腹肌呢，需要靠运动之外，还应该利用一些工具来锻炼出好的腹肌的，这样就能够成功的塑造一个男人漂亮的腹肌的，那么应该怎么练习好呢？在家锻炼腹肌一般都会用瑜伽垫、腹肌板等健身设备，而今天这篇文章是教大家用腹肌板锻炼腹肌的方法 。主要分享的是2个最简单、最实用的练习动作，第一动作是仰卧起坐 ， 第二个动作是仰卧举腿 。
腹肌板锻炼方法——仰卧起坐
1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物 。
2、双手徒手或抓住重物起即可 。注意坐起腰迅速，还原要慢 。
3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉 。
4、如果以上两种都比较简单的话 ， 可以采用将重物放置在头后 ， 这样可以增加练习的难度 。
END
腹肌板锻炼方法——仰卧举腿
1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝 。
2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板 。
3、然后过渡到下背离开腹肌 ， 这个时候需要上腹肌来控制并用力 。
4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可 。
END
注意事项
1、健身没有太多诀窍 ， 就是坚持多练 。
2、有健身方面的问题，可以给本文留言 ， 必定给你回复 。
其实对于腹肌板怎么练腹肌呢 ， 可以用上面的一些简单运动来做好腹肌的练习的 ， 简单的运动是很重要的 ， 而且只要坚持练习的话，肯定能够锻炼出强大有力的腹肌来的，而且利用腹肌板这样的工具也能够成功的塑造好的腹肌的，希望这样的方法对男性有帮助 。
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