肾好不好不仅关系着我们的身体健康，对性功能的影响也是比较大的，一旦出现肾?。?患者在身心等各个方面都会受影响，生活质量也因此大大下降，因此，在平时我们就应该加强运动 ， 注意锻炼好肾，如果已经有了肾病的苗头或症状，更应引起注意，那么 ， 什么运动锻炼肾？
A、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部 ， 上下按摩，至腰部有热感为止 。
B、刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 。每天坚持1次 ， 一次10分钟 。
强肾操：
1．两足平行 ， 足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气 。
3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂 ， 逐渐握紧 。
4．呼气 ， 身体立正，两臂外?。南蚯埃?两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
【什么运动锻炼肾】肾的重要性不可言喻，每个人特别是男性都希望自己拥有健康强壮的肾脏，而以这些运动方法对于肾的确有着不错的锻炼效果，如果有肾?。蛘呤巧龉δ懿皇呛芎玫幕?nbsp;， 建议不妨可以跟着锻炼，当然了 ， 锻炼需要坚持下来才能看到自己想要的效果 。
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