【一般跑步锻炼能够减肥吗】跑步锻炼是一种比较健康的减肥方式，很多女性朋友都会选择跑步来减肥，但是你们需要坚持去跑步才能够实现减肥的目的 。其实，跑步能够减肥是因为跑步达到一定的时间可以促进体内脂肪的燃烧 ， 所以跑步是可以减肥的，希望大家可以来了解跑步的减肥效果，这样可以坚定你们运动的想法 。
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲，最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好，以不感到累为好 。当然跑完后要做些拉伸动作 。一个月下来后就会瘦5--10斤 ， 这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪?。谠嘀竞推は轮?，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致 。
必须最少跑40分钟，才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了，对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好 。跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外 。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓 。
跑步是有氧运动，全身都会参与其中 ， 跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
以上是一篇关于跑步锻炼是能够减肥的介绍，相信你们应该都知道跑步锻炼是多么重要了吧 。你们在生活中想要通过跑步来减肥，你们需要控制自己的饮食，然后选择正确跑步姿势，并且你们要坚持去跑步半个钟以上才能够实现减肥 。
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