很多人为了减肥不惜节食，那么晚饭不吃就喝酸奶能减肥吗？酸奶的减肥功效是不可否认的，但是若是不吃饭就喝酸奶，对肠胃的刺激会很大，不但不会起到减肥的效果，还会影响到身体的健康 。更何况单纯的喝酸奶并不能满足人体对营养的需求 ， 因此还是需要掌握正确减肥方法的 。
喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨 。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃 。另外 ， 喝酸奶太多 ， 且是全脂的，也会长胖 。
【晚饭不吃就喝酸奶能减肥吗要注意什么？】晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的 ， 产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物 。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量 。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高 ， 达不到减肥的目的 ， 反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康 。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌 群平衡 ， 促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘对体重有一定的影响 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷?nbsp;， 喝完后应及时刷牙 。
通过上面的介绍 ， 大家对晚饭不吃就喝酸奶能减肥吗也都很清楚了 。酸奶的营养价值很高，既能补钙，还能改善人体健康状况，而且美眉们长期正确喝酸奶，对肌肤的保养效果还是很好的，排毒养颜、减肥瘦身的功效都能发挥的很好 。
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