提到减肥，很多人就比较的感兴趣 ， 因为不少朋友的身体都在悄悄的变胖 。尤其是年轻人对于体重更加的重视，如果自己变胖的话，会感觉非常的烦恼，更在乎被人嘲笑自己肥胖 。很多减肥的人都在控制每天的饮食，那么，减肥晚上吃水果有效吗？对于有些人晚上吃水果减肥的做法，请看下文的介绍 。
水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高 ， 相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖 。所以我们不建议晚上吃水果代餐 。
水果低能量，可以多吃 ， 但是水果吃多了，能量也会超过正常的饮食，比正常吃饭能量还要多 。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜，但是半个西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量还要高，水果餐的营养素不全 ， 西瓜吃多了，胰岛素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得脂肪肝，同时胰岛素高了，饿得就快，就会导致越吃越饿，越饿越吃 ， 最后的结果就是特别容易胖，反而不能起到减肥效果 。
如果是想减肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪，在睡眠状态会影响机体的消化和休息，可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解决了饥饿感，热量又不高，还补充了维生素、膳食纤维，有利于减肥、降脂、降糖，促进健康 。
【减肥晚上吃水果有效吗】减肥晚上吃水果有效吗？减肥的时候 ， 晚餐的时候要少吃一些东西，但是不能只吃水果 。单吃水果的话 ， 并不可以起到减肥的效果，还可能对身体健康造成一定的损害 。晚餐依旧需要少量的吃些主食，此外吃一些蔬菜和水果来补充一下 ， 早一点休息 。
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