【在晚饭前喝酸奶减肥吗？】为了能够拥有一个好的身材，很多人都会在饮食方面特别的注意，甚至还会节食 ， 那么晚饭前喝酸奶减肥吗？首先要意识到晚上可以喝酸奶，但是不能空腹，饭前饮用酸奶很容易让肠胃受到刺激，而且不利于吸收和消化，此外也不能用酸奶来替代主食，这样对身体健康也是不利的 。
酸奶最好饭后喝 ， 饭后喝有利于吸收营养，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。
只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了 。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！
通过上面的介绍，大家对晚饭前喝酸奶减肥吗也都很清楚了 。酸奶的减肥效果需要确保方法正确性才能发挥的更好 ， 不管是早上还是晚上，都需要饭后两个小时左右再去饮用 。而且晚上睡觉之前饮用还可以补钙，也能有效的改善人们的睡眠质量 。
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